Hier is een voorbeeld van een trainingsprogramma om je fietsconditie op te bouwen:
Week 1:
Maandag: 15 minuten rustig fietsen
Woensdag: 20 minuten rustig fietsen
Vrijdag: 25 minuten rustig fietsen
Week 2:
Maandag: 20 minuten rustig fietsen
Woensdag: 25 minuten rustig fietsen
Vrijdag: 30 minuten rustig fietsen
Week 3:
Maandag: 25 minuten rustig fietsen
Woensdag: 30 minuten rustig fietsen
Vrijdag: 35 minuten rustig fietsen
Week 4:
Maandag: 30 minuten rustig fietsen
Woensdag: 35 minuten rustig fietsen
Vrijdag: 40 minuten rustig fietsen
Week 5:
Maandag: 35 minuten rustig fietsen
Woensdag: 40 minuten rustig fietsen
Vrijdag: 45 minuten rustig fietsen
Week 6:
Maandag: 40 minuten rustig fietsen
Woensdag: 45 minuten rustig fietsen
Vrijdag: 50 minuten rustig fietsen
Week 7:
Maandag: 45 minuten rustig fietsen
Woensdag: 50 minuten rustig fietsen
Vrijdag: 55 minuten rustig fietsen
Week 8:
Maandag: 50 minuten rustig fietsen
Woensdag: 55 minuten rustig fietsen
Vrijdag: 60 minuten rustig fietsen
Vanaf week 9 kun je beginnen met het toevoegen van intervaltraining, zoals het afwisselen van hard fietsen met rustig fietsen. Je kunt ook beginnen met het verhogen van de afstand die je fietst in plaats van alleen maar de tijd. Dit zal helpen om je conditie verder te verbeteren.
Houd er rekening mee dat dit slechts een voorbeeld is en dat het trainingsprogramma afhankelijk is van je huidige conditie en doelen. Het is altijd aan te raden om een arts te raadplegen voordat je begint met een trainingsprogramma.
Er zijn geen reacties voor dit artikel. Wees de eerste die een bericht achterlaat!
<div class="dynamic-checkout__content" id="dynamic-checkout-cart" data-shopify="dynamic-checkout-cart"> <shopify-accelerated-checkout-cart wallet-configs="[{"name":"paypal","wallet_params":{"shopId":66426962132,"countryCode":"NL","merchantName":"Dyken","phoneRequired":false,"companyRequired":false,"shippingType":"shipping","shopifyPaymentsEnabled":true,"hasManagedSellingPlanState":null,"requiresBillingAgreement":false,"merchantId":"D6XJQNZVB5T3E","sdkUrl":"https://www.paypal.com/sdk/js?components=buttons\u0026commit=false\u0026currency=EUR\u0026locale=nl_NL\u0026client-id=AfUEYT7nO4BwZQERn9Vym5TbHAG08ptiKa9gm8OARBYgoqiAJIjllRjeIMI4g294KAH1JdTnkzubt1fr\u0026merchant-id=D6XJQNZVB5T3E\u0026intent=authorize"}}]" access-token="2e40b201b5b406e5b07256ac00f8e0e6" buyer-country="NL" buyer-locale="nl" buyer-currency="EUR" shop-id="66426962132" cart-id="8d63b1fe1c4b6ad9a8856f5bf554d19b" > <div class="wallet-button-wrapper"> <ul class='wallet-cart-grid wallet-cart-grid--skeleton' role="list" data-shopify-buttoncontainer="true"> <li data-testid='grid-cell' class='wallet-cart-button-container'><div class='wallet-cart-button wallet-cart-button__skeleton' role='button' disabled aria-hidden='true'> </div></li> </ul> </div> </shopify-accelerated-checkout-cart> <small id="shopify-buyer-consent" class="hidden" aria-hidden="true"> Een of meer artikelen in je winkelwagen zijn uitgestelde of terugkerende aankopen. Als ik doorga, ga ik akkoord met het <span id="shopify-subscription-policy-button">opzeggingsbeleid</span> en geef ik je ook toestemming de vermelde prijzen af te schrijven van mijn betaalmethode, op de vermelde frequentie en datums, totdat mijn bestelling is afgehandeld of totdat ik, indien toegestaan, opzeg. </small> </div>
Reacties (0)
Er zijn geen reacties voor dit artikel. Wees de eerste die een bericht achterlaat!